秋季是一个丰收的时令，随地果树飘香，谷物成熟，地里种植的庄稼都结出果实，秋天土里新结出的三宝都成熟了，这三宝可能说是无污染无公害食材，会吃才是症结，要吃出强健，云云简陋做就好吃。

　　秋季恰是地里土豆成熟时节，是北方挖新奇土豆时令，土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋，土豆有养分能抗衰老，况且土豆是全体果腹食品中脂肪含量最低的，吃土豆不必顾虑脂肪过剩。土豆通常都是凉拌土豆丝、酸辣土豆丝，土豆炖排骨等等家常服法，今性格享一款创造简陋，创造历程不必一滴油，10分钟就能出炉，表酥里嫩还会拉丝，比薯条更好吃的美食奶酪土豆球果树。

　　资料：土豆2个，黑胡椒少许，欣和12克轻盐昆布酱油少许，玉米淀粉少许，牛奶少许。

　　做法：把土豆去皮洗净，切成厚片，放到锅里蒸透蒸熟，把蒸好的土豆里列入黑胡椒和少许盐，压成土豆泥，再列入少许牛奶拌匀，把碗中铺上保鲜膜，把土豆泥放到碗中压实，倒扣正在盘子中，把保鲜膜去掉，锅里放入少许净水，列入黑胡椒粉、欣和12克轻盐昆布酱油提鲜提味，列入少许水淀粉勾芡，水淀粉便是用玉米淀粉列入适量的水搅拌而成，黑胡椒汁就做好了，看起来浓稠透亮即可合火。把熬好的黑胡椒汁倒入正在土豆泥上，这道菜即成，做法很简陋，口感绵软细腻，比西餐厅的土豆泥更好吃，也可能更定心的吃，没有加黄油热量也更低。

　　地瓜是秋季成熟常吃的一种农作物，以前障碍期间，地瓜便是充饥的食品，现正在生涯条目好了，地瓜不再是充饥的食品，而是调剂生涯一种强健适口。地瓜口感香甜绵软，质地细腻，不伤肠胃，能加疾消化道蠢动果树，有帮于排便，整理消化道，也是暮年人的强健食材。本日和家分享一款地瓜最好吃的做法！简陋易做零挫折，表酥里嫩椰香浓烈，出锅抢光！

　　做法：地瓜去皮切片，放到锅里蒸熟，用铲子压碎成泥状，地瓜要用软面甜度高少少的，水分少少少的地瓜，把地瓜泥中列入糯米粉，地瓜水分少，列入的糯米粉就会很少，云云做出的地瓜球不放糖也甜味大果树，把地瓜糯米粉用铲子拍打成团，再用手稍微一揉匀就可能了，把地瓜糯米粉面团，搓成巨细划一的幼球半岛真人，把鸡蛋打入碗中，用筷子搅成蛋液，把搓成的地瓜球放到蛋液里裹匀，再放入椰蓉里。把全体的地瓜球都匀称的裹上一层椰蓉。锅里列入花生油烧到7成热，把裹好椰蓉的地瓜球，一个一个的放入，中幼火炸造果树，地瓜球呈金黄色捞出，控去油脂，这种做法，地瓜球不会汲取过多的油脂。装盘再配上一杯茶或者咖啡或者牛奶等都是很不错。

　　萝卜也是秋季地里长出来的古板食材。说起萝卜，就念起了幼岁月经济障碍的期间，家里到了冬天没有啥好吃的，老妈就会念措施多做少少家里有的食材，经历老妈的巧手，萝卜也能造成咱们抢着吃的适口。这款萝卜丸子，表酥里嫩特好吃，每次做上一盆，就会抢着吃，随吃随取，好吃养分又轻易果树。

　　资料：青萝卜4个，面粉少许，淀粉少许，鸡蛋2个，盐少许，五香粉少许，花生油适量。

　　做法：青萝卜洗净去皮，用擦丝器擦成细丝，列入少许面粉，少许淀粉，少许盐，五香粉，再打入1个鸡蛋，用勺子充溢的拌匀，不要太稀或者太干，用勺子舀着，就可能成为丸子的表情，花生油放入锅里烧至7成热，把用勺子舀着丸子，放入锅里中火炸造。炸造金黄色，用漏勺捞出控去多余的油脂，就达成了，它不过“地里人参”，碰到了买些冉冉吃，止咳化痰补维C，太香了！

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